女人，就應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)!繁忙的工作，污染的環(huán)境，再加上有時(shí)出現(xiàn)的心理壓力，怎樣才能保持美麗容顏和健康婀娜的身姿呢?真正的美麗只有一種——擁有健康的身體，魅力是由內(nèi)而外自然散發(fā)的。

　　NO.1　胡蘿卜

　　胡蘿卜：(皮膚食品)

　　能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　NO.2　紫菜

　　紫菜：(營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù))

　　國(guó)際醫(yī)學(xué)界對(duì)紫菜的食療作用作了很高的評(píng)價(jià)：紫菜對(duì)胃潰瘍具有很好的治療作用;能防止、減輕和治療婦女更年期疾病;對(duì)延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預(yù)防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

　　NO.3　黃豆

　　黃豆：(超級(jí)明星食品)

　　據(jù)研究，黃豆中的皂角甘可延緩人體衰老;黃豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的膽固醇，保持血管軟化;黃豆中的抑胰酶，對(duì)糖尿病有一定療效;黃豆中磷含量可觀，對(duì)大腦神經(jīng)非常有益，神經(jīng)衰弱及體質(zhì)虛弱者，常食有益;黃豆中富含的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血患者，大有補(bǔ)益。

　　NO.4　菠菜

　　菠菜：(蔬菜之王)

　　菠菜味甘、涼、具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥之功效。對(duì)一些慢性病有一定的輔助治療作用，慢性病有一定的輔助治療作用，慢性便秘，慢性胰腺炎、高血壓、肺結(jié)核、肛裂、痔瘡出血及糖尿病，貧血及呼吸疾病的人，用菠菜汁當(dāng)茶飲，是民間常用的輔助治療。

　　NO.5　黃瓜

　　黃瓜：(廚房里的美容劑)

　　黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效，可用于除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛。它含有的丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以對(duì)肥胖者和高血壓、高血脂患者有利;含有的葫蘆素C可抗病毒、抗癌。黃瓜汁有美容功效。

　　NO.6　海帶

　　海帶(內(nèi)分泌調(diào)劑師)

　　乳腺增生患者如果伴有體胖、失調(diào)，可常食用。此外海帶還有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用。成人最好每天食用5克干燥海帶，并和大豆醬、豆腐、蘿卜、芋頭、魚(yú)丸等一起煮了吃。

　　NO.7　絲瓜

　　絲瓜：(天然美容上品)

　　絲瓜不僅是席上的佳蔬，也是一味治病的良方，更是女性難得的天然美容上品，而且還頗有藥用價(jià)值。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、粗纖維、B族維生素、維生素C、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素C的含量都比較高。

　　NO.8　蘆薈

　　蘆薈：(家庭藥箱)

　　蘆薈這種具有多種保健功能的植物，越來(lái)越受到人們的青睞。蘆薈具有殺菌消炎，增強(qiáng)免疫功能，消除內(nèi)毒素和有毒自由基，解除便秘，預(yù)防結(jié)腸炎，降低血脂、血糖和血壓，改善循環(huán)系統(tǒng)功能的作用，能夠防治消化系統(tǒng)的疾病，增進(jìn)食欲，提高睡眠質(zhì)量，改善全身抵抗?fàn)顩r，保持人的精力充沛。

　　NO.9　芹菜

　　芹菜：(長(zhǎng)壽保健菜)

　　歷代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)都有論述，認(rèn)為芹菜有“甘涼清胃，去熱祛風(fēng)，利口齒、咽喉，明目，養(yǎng)精益氣，補(bǔ)血健脾，止咳，利尿”等功用。臨床表明，芹菜是治療高血壓和因高血壓引起的一些疾病的有效藥物，對(duì)防治糖尿病、貧血、血管硬化以及月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多等婦科病也有一定的輔助療效。

　　NO.10　甘藍(lán)

　　甘藍(lán)：(紫色佳人)

　　甘藍(lán)的紫，帶給女人的不光是美感，還有實(shí)際的治療效果和健康價(jià)值，讓女人骨頭更結(jié)實(shí)，避免貧血，更能起到減肥、美容的功效。