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常見水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量排行榜
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| http://m.rbdvsx3.cn 2009-12-02 天天排行網(wǎng) |
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- VA
效用：1、防治夜盲癥和視力減退；2、祛出老年斑；3、維持皮膚，頭發(fā)，牙齒的健康；4、增強(qiáng)肌膚抵抗力；5、促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)，強(qiáng)壯身體。
缺乏癥：1、干眼癥；2、食欲不振；3、濕疹；4、夜盲癥；5、嗅覺不靈。
排行榜：1、芒果 2、橄欖 3、枇杷 4、西瓜 5、甜瓜 6、金橘 7、西紅柿 8、水蜜桃 9、橘子
- VB2
效用：1、促進(jìn)細(xì)胞再生和成長(zhǎng) 2、改善口腔的發(fā)炎癥狀 3、促進(jìn)皮膚，之家，毛發(fā)的生長(zhǎng) 4、增進(jìn)視力
缺乏癥：1、發(fā)育遲緩 2、引起口腔、唇、舌、皮膚的炎癥 3、眩暈 4、引起胃腸疾病 5、生殖器官機(jī)能障礙 6、眼疾
排行榜：1、木瓜 2、榴蓮 3、桑葚 4、板栗 5、龍眼 6、紅棗
- VB6
效用：1、防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病 2、抗衰老 3、利尿 4、止吐 5、改善手腳痙攣
缺乏癥：1、貧血 2、產(chǎn)生頭屑 3、神經(jīng)過(guò)敏 4、脂溢性皮炎 5、口腔炎 6、肌肉痙攣 7、體內(nèi)積水
排行榜：1、板栗 2、香蕉 3、榴蓮 4、紅棗 5、龍眼
- VC
效用:1、降低血中膽固醇 2、治療牙根出血 3、防止亞硝基氨的形成 4、敬愛素手術(shù)后的恢復(fù) 5、增強(qiáng)抵抗力 6、預(yù)防感冒 7、預(yù)防壞血病 8、減少靜脈中血栓的發(fā)生
缺乏癥：1、壞血病 2、瘀傷 3、流鼻血 4、胃腸疾病 5、疲勞 6、掉發(fā) 7、易骨折
排行榜：1、龍眼 2、獼猴桃 3、番石榴 4、木瓜 5、榴蓮 6、草莓 7、柚子 8、桑葚 9、荔枝
- 鐵
效用:1、幫助生長(zhǎng)發(fā)育 2、緩解疲勞 3、養(yǎng)血 4、增強(qiáng)抵抗力
缺乏癥：1、缺鐵性貧血 2、疲勞
排行榜：1、桑葚 2、紅棗 3、龍眼干 4、板栗 5、紅毛丹
- 鈣
效用：1、維持骨骼、牙齒的健康 2、緩解失眠癥狀 3、預(yù)防心臟病4、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能
缺乏癥：1、佝僂病 2、骨質(zhì)疏松癥 3.牙齒脆弱 4、軟骨癥 5、失眠
排行榜：1、橄欖 2、龍眼干 3、桑葚 4、紅棗 5、金橘
- 鎂
效用：1、改善憂郁 2、保護(hù)牙齒 3、改善消化不良 4、預(yù)防心臟病 5、預(yù)防各種結(jié)石癥
缺乏癥：1、神經(jīng)過(guò)敏 2、身顫
排行榜：1、板栗 2、龍眼干 3、紅棗 4、火龍果
- 鉀
效用：1、提神、醒腦 2、降血壓 3、消除體內(nèi)廢物 4、促進(jìn)新陳代謝 5、改善過(guò)敏癥狀
缺乏癥：1、浮腫 2、耳鳴 3、失眠 4、低血糖癥
排行榜：1、龍眼干 2、紅棗 3、板栗 4、榴蓮 5、桃子 6、香蕉 7、獼猴桃 8、桑葚 9、龍眼 10、梅子
- 鋅
效用：1、加速傷口愈合 2、改善生殖能力障礙 3、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能 4、預(yù)防前列腺疾病 5、預(yù)防精神疾病
缺乏癥：1、前列腺肥大 2、性無(wú)能 3、生殖腺機(jī)能不足 4、體嗅 5、嗅覺喪失 6、成長(zhǎng)遲緩 7、動(dòng)脈硬化 8、食欲不振 9、疲勞 10、指甲上長(zhǎng)白斑
排行榜：1、板栗 2、橘子 3、龍眼干 4、火龍果 5、百香果 6、菠蘿 7、龍眼 8、香蕉 9、柿子 10、榴蓮 11、紅棗
- 鈉
效用：1、防中暑 2、有益于神經(jīng)和肌肉的正常功能
缺乏癥：1、消化不良 2、食欲不振 3、神經(jīng)痛 4、肌肉痙攣
排行榜：1、甜瓜 2、草莓 3、火龍果 4、紅毛丹 5、枇杷 6、柚子
- 磷
效用：1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育 2、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)病體恢復(fù) 3、防治關(guān)節(jié)炎 4、保護(hù)牙齒健康
缺乏�。�1、佝僂病 2、牙周病
排行榜:1、龍眼干 2、板栗 3、紅棗 4、橄欖 5、桑葚 |
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