十要：

頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、

津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。

十忌：

忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、

忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。

十傷：

久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、

多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十少十多：

少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、

少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。