男性身體機(jī)能的衰老雖然不像女性絕經(jīng)那樣有一個(gè)明顯的生理變化過(guò)程,但是從中年起就會(huì)發(fā)生一些幾乎難以逆轉(zhuǎn)的衰老變化。
1、大腦功能:集中注意的能力和語(yǔ)言技巧隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應(yīng)能力:20歲以后,心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心。
3、有氧耐力:由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益,堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng),可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。>>究竟哪些運(yùn)動(dòng)算有氧?
4、身體脂肪:75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨:隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過(guò)體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過(guò)鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少:隨年齡增長(zhǎng),頭皮上毛囊數(shù)目減少,余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。
7、聽力:耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
8、肺功能:由于胸壁硬化,呼吸肌負(fù)擔(dān)加重,每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動(dòng)頻率:性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異,但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少,性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后,每10年約降低30%左右。
10、陰莖勃起角度:一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值,以后隨年齡增長(zhǎng)陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
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