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聯(lián)合國(guó)推薦的九大抗氧化食物
http://m.rbdvsx3.cn   2018-01-12   廣東廣播電視臺(tái)

  1、葡萄

  目前公認(rèn)的抗衰老效果最好的強(qiáng)抗氧化劑之一是多酚類物質(zhì),而葡萄中含有豐富的多酚類物質(zhì),而且含量超過(guò)其它水果好幾倍。此外,葡萄含有花青素、亞油酸等抗氧化物質(zhì)。還有一定的維生素C,這些都是抗氧化精品,長(zhǎng)期服用能夠美白去皺,延緩衰老。

  2、番茄

  番茄中含有的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性,不僅可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞,并且含有多種礦物質(zhì),每天一個(gè)番茄,既可以清熱解毒,也可以美容抗皺。

  3、醋栗

  醋栗又名燈籠果,它的特點(diǎn)是“麻雀雖小,五臟俱全”,像一些微量元素鐵磷鉀鈣鎂,樣樣都有。很多護(hù)膚品、面霜都會(huì)以醋栗為主要原料,這是因?yàn)榇桌蹩梢钥箟难幔菍?duì)抗自由基的高手,這么高質(zhì)量的水果,你還在等什么。

  4、花椰菜

  花椰菜又名椰花菜、花甘藍(lán),除了最出名的抗癌作用,它還可以抗氧化,是女性必不可少的菜品。同時(shí)它還是維生素C使者,經(jīng)常把花椰菜加入食譜,可以提高人體免疫力,清熱解毒,美容養(yǎng)顏。

  5、果桑

  果桑其實(shí)就是桑葚,酸甜可口,食用和藥用價(jià)值都極高。它含有大量礦物質(zhì)和維生素,長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)造血細(xì)胞的生長(zhǎng),促進(jìn)新陳代謝,皮膚白嫩紅潤(rùn)。

  6、藍(lán)莓

  藍(lán)莓是花青素含量最多的水果,被稱為果蔬中“第一號(hào)抗氧化劑”,具有改善視力,抗皺美白,改善內(nèi)分泌的功能。

  7、紅石榴

  紅石榴有一種成份叫鞣花酸,是抗氧化的主力軍,對(duì)紫外線侵襲,環(huán)境污染等各種原因產(chǎn)生的自由基,都有很好的抵抗作用。

  8、櫻桃

  櫻桃除了是補(bǔ)鐵圣品,還是維生素C的代表,長(zhǎng)期吃櫻桃,肌膚有嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑之效。

  9、黃瓜

  黃瓜含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,夏季黃瓜DIY面膜也非常受歡迎。


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