1、葡萄

　　目前公認(rèn)的抗衰老效果最好的強(qiáng)抗氧化劑之一是多酚類物質(zhì)，而葡萄中含有豐富的多酚類物質(zhì)，而且含量超過(guò)其它水果好幾倍。此外，葡萄含有花青素、亞油酸等抗氧化物質(zhì)。還有一定的維生素C，這些都是抗氧化精品，長(zhǎng)期服用能夠美白去皺，延緩衰老。

　　2、番茄

　　番茄中含有的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性，不僅可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，并且含有多種礦物質(zhì)，每天一個(gè)番茄，既可以清熱解毒，也可以美容抗皺。

　　3、醋栗

　　醋栗又名燈籠果，它的特點(diǎn)是“麻雀雖小，五臟俱全”，像一些微量元素鐵磷鉀鈣鎂，樣樣都有。很多護(hù)膚品、面霜都會(huì)以醋栗為主要原料，這是因?yàn)榇桌蹩梢钥箟难幔菍?duì)抗自由基的高手，這么高質(zhì)量的水果，你還在等什么。

　　4、花椰菜

　　花椰菜又名椰花菜、花甘藍(lán)，除了最出名的抗癌作用，它還可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同時(shí)它還是維生素C使者，經(jīng)常把花椰菜加入食譜，可以提高人體免疫力，清熱解毒，美容養(yǎng)顏。

　　5、果桑

　　果桑其實(shí)就是桑葚，酸甜可口，食用和藥用價(jià)值都極高。它含有大量礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)造血細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，皮膚白嫩紅潤(rùn)。

　　6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是花青素含量最多的水果，被稱為果蔬中“第一號(hào)抗氧化劑”，具有改善視力，抗皺美白，改善內(nèi)分泌的功能。

　　7、紅石榴

　　紅石榴有一種成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力軍，對(duì)紫外線侵襲，環(huán)境污染等各種原因產(chǎn)生的自由基，都有很好的抵抗作用。

　　8、櫻桃

　　櫻桃除了是補(bǔ)鐵圣品，還是維生素C的代表，長(zhǎng)期吃櫻桃，肌膚有嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑之效。

　　9、黃瓜

　　黃瓜含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，夏季黃瓜DIY面膜也非常受歡迎。