極限單車(chē)是指車(chē)手騎極限單車(chē)跨越障礙的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有很多種類(lèi)，其中最具代表性的是攀爬和街攀兩種。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上世紀(jì)70年代起源于歐洲，最初是由障礙摩托車(chē)演變而來(lái)的，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是騎上經(jīng)特殊改造的自行車(chē)，用技巧和平衡，越過(guò)各種不同類(lèi)形的人工或天然障礙物，主要包括定車(chē)平衡、跳躍、滑行、攀爬障礙物、旋轉(zhuǎn)車(chē)身等動(dòng)作。是很具觀賞性的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

極限單車(chē)是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等獨(dú)特的充滿活力的一種極限運(yùn)動(dòng)。其承接了公路賽車(chē)刺激的運(yùn)動(dòng)方式與全部姿勢(shì)，摒除了賽車(chē)的不安全因素，破除了天氣的制約，使整個(gè)賽程更為靈活、主動(dòng)，參與者可由自身情況和課堂需要調(diào)整坡度、阻力、速度等，從而改變運(yùn)動(dòng)量，搭配超炫音樂(lè)和閃光燈，在教練的帶領(lǐng)下馳進(jìn)大汗淋漓的“脂肪殺手”之旅。

極限單車(chē)在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂(lè)，選擇動(dòng)感單車(chē)的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。

極限單車(chē)運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，出很多的汗。同時(shí)還增強(qiáng)你的腿部的力量，美化下肢形體。極限單車(chē)是在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)者配合音樂(lè)、燈光，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車(chē)等，趣味性極強(qiáng)。因此極限單車(chē)運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量方可練習(xí)。

特點(diǎn)

極限單車(chē)最大的特點(diǎn)，是讓你覺(jué)得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來(lái)，產(chǎn)生一種成就感。運(yùn)動(dòng)的前必須經(jīng)過(guò)五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后根據(jù)個(gè)人力度來(lái)調(diào)節(jié)車(chē)的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更修長(zhǎng)優(yōu)美。四十分鐘的極限單車(chē)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400～500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

極限單車(chē)所用的道具，看起來(lái)和我們平時(shí)騎的單車(chē)沒(méi)什么兩樣，不過(guò)它的座位、手柄和速度都可以根據(jù)自己的身體比例來(lái)調(diào)節(jié)。還有安全腳套始終被固定在蹬板上，就大可不必再擔(dān)心安全問(wèn)題了。動(dòng)感單車(chē)雖然是在原地進(jìn)行的簡(jiǎn)單騎單車(chē)訓(xùn)練，但還要模擬許多不同的動(dòng)作，如上坡、下坡、競(jìng)賽、快速前進(jìn)等等，加上動(dòng)感十足的音樂(lè)還有教練煽動(dòng)性的口號(hào)和激勵(lì)的眼神，把本來(lái)枯燥的運(yùn)動(dòng)變得更為有趣。跟隨車(chē)手們的吶喊，在激昂的音樂(lè)，伴奏下，忘情地釋放激情，在健身的同時(shí)，還能緩解一天來(lái)自各方面的壓力，沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中。

益處

減脂功效顯著：極限單車(chē)，對(duì)體能的要求非常高，通常一次運(yùn)動(dòng)能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，極限單車(chē)也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的。

釋放激情，緩解壓力：在車(chē)手們的吶喊中，在激昂的音樂(lè)，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時(shí)，還能緩解一天來(lái)自各方面的壓力，沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)中。

增強(qiáng)腿部、臀部力量：在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉。

提高心肺功能：極限單車(chē)在不同的阻力下做穩(wěn)定、勻速的踩踏，來(lái)提高心肺功能。

增強(qiáng)有氧、無(wú)氧能力。