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宅女瘦身的10個減肥秘訣排行榜
http://m.rbdvsx3.cn   2009-11-30  

NO.1 晚睡晚起

隨著時代改變,晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚,越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡會讓晚餐所吸收的熱量,有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐,而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,每天吸收的熱量就會變少。

NO.2 兩餐自己做

我會堅持自己做飯,親力親為讓自己多運(yùn)動一下,提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外,自己做飯,可以清淡點(diǎn),減少點(diǎn)熱量的攝入!

NO.3 時跳,時走,時手舞足蹈

別總是不動,要時常動一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下,或在家走走,興奮時或者手舞足蹈。開心時,可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量,提高了身體的代謝能力,減少脂肪積累。所以呆在家的時候,也經(jīng)常讓自己動起來吧!

NO.4 忙到忘了吃零食

宅女一般都是從實特別行業(yè),寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人,一忙起來就會很忘我,沒有多余的時間與心思吃零食,很好地抑制她們的熱量的吸收,降低脂肪的合成。

NO.5 少用洗衣機(jī)

多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣,洗衣機(jī)這么泛濫,理應(yīng)不用自己用手洗?赡阒绬幔坑檬窒匆路芎芎缅憻挼绞植考∪,更好地燃燒手臂上的脂肪。

NO.6 曬衣服時,踮起腳

平時曬衣服,或取東西時,可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉,促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個宅女小秘訣,會讓你有意想不到的驚喜。

NO.7 洗熱水澡
 
洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)代謝,促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時,多舞動一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會更好。平時洗澡時,多留個小心眼啦!

NO.8 閑時多擺弄家具

閑著無聊時,我喜歡將家里的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄家具,有時收拾書柜,有時整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了,不用再特意去健身房。MM們,你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣,瘦身變得很輕松。

NO.9 拖拖地,吸吸塵

閑著無聊時,也可以搞一下小清潔。我對家干凈度要求較高,會時不時搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個小時,這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。

NO.10 出去逛個夜街

我有時喜歡晚上出去一下,有時是為了買東西,可大多數(shù)是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,讓自己情緒調(diào)整的很好,好心情就來了。
好心情減少腦里血清素的消耗,抑制食欲的作用。半個小時的溜達(dá),讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹。有空可以逛個夜街,對自己健康、瘦身有很大幫助。

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