NO.1　生四季豆有毒

除了干煸四季豆，不少珠海人還喜歡將四季豆拿來涼拌或者小炒。殊不知，生四季豆中含有皂甙和血球凝集素，如果烹調(diào)時(shí)加熱不徹底，豆類的毒素成分未被破壞，食用后會引起中毒。

●健康對策把全部四季豆煮熟燜透。

NO.2　未燒開的豆?jié){不能喝

小型豆?jié){機(jī)現(xiàn)在很普遍，不少家庭都自制豆?jié){，認(rèn)為既衛(wèi)生又健康。不過提醒您，加熱生豆?jié){時(shí)會產(chǎn)生大量泡沫，會讓人誤以為豆?jié){已經(jīng)煮好，其實(shí)還欠火候。食用了未煮熟的豆?jié){，不僅難以消化，還會誘發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

●健康對策 將豆?jié){徹底煮開再喝。家庭自制豆?jié){或煮黃豆時(shí)，應(yīng)在100℃的條件下，加熱約10分鐘，才能放心飲用。

NO.3　咸菜里的亞硝酸鹽

冬季不少家庭都喜歡做腌菜或者咸菜，這里面也隱藏著健康的小竅門。用新鮮蔬菜做腌菜，蔬菜中的硝酸鹽在腌制過程中會還原成有毒的亞硝酸鹽。一般情況下，腌制后4小時(shí)亞硝酸鹽開始明顯增加，14至20天達(dá)到高峰，此后又逐漸下降。

●健康對策食用自制腌菜，要么吃4小時(shí)以內(nèi)的，要么就吃30天以上的，相對比較安全。

NO.4　西紅柿熟了才吃

不少市民買西紅柿喜歡買通體全紅的，殊不知很多通體全紅的西紅柿都是用乙烯利催熟的。專家指出，被催熟的西紅柿和青西紅柿一樣含有龍葵堿，人食用后可導(dǎo)致中毒。

●健康對策沒有成熟的西紅柿放熟了再吃。催熟西紅柿遍體通紅，手感很硬，西紅柿籽粒發(fā)育不全或呈綠色。自然成熟的西紅柿捏起來比較軟，西紅柿籽粒是土黃色的，表皮帶有少許綠色。

NO.5　香蕉未完全熟透不要吃

按照中醫(yī)的說法，香蕉可以潤腸通便，不過不是所有的香蕉都有這等奇效。因?yàn)槲闯墒斓南憬逗写罅亏匪幔粌H不能潤腸通便，還會影響人體對鐵的吸收，引起便秘。

●健康對策吃外皮發(fā)黑(帶有芝麻點(diǎn))的香蕉。

NO.6　菠蘿要用鹽水浸泡

不少非廣東籍的人都不明白，為什么街頭賣菠蘿的要把菠蘿泡在鹽水罐里。其實(shí)，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，會引起口腔刺痛，并有可能引起腹痛、腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭暈、皮膚潮紅等過敏現(xiàn)象。

●健康對策 用鹽水浸泡，可使菠蘿蛋白酶失去活性，預(yù)防過敏。

NO.7　鮮木耳曬干后再吃

絕大多數(shù)食物都是越新鮮越好，但木耳是個例外。其實(shí)，鮮木耳含有一種叫做“卟啉”的光感物質(zhì)，被人體吸收后經(jīng)陽光照射，會引起皮膚瘙癢、水腫，嚴(yán)重者還可致皮膚壞死。

●健康對策暴曬過程會分解大部分“卟啉”，因此鮮木耳最好曬干后再食用。

NO.8　雞屁股不能吃

“再怎么節(jié)約食材，也不能吃雞屁股�！彪u屁股中含有大量的巨噬細(xì)胞，被巨噬細(xì)胞吞噬的毒物即使煮熟了也不會被破壞。長期食用雞屁股會引起胃腸道或肝臟的癌癥。

●健康對策將雞屁股切除后再烹飪。

NO.9　鮮黃花菜最好曬干來吃

除了鮮木耳，還有一樣鮮你也嘗不得。鮮黃花菜中含有毒成分“秋水仙堿”，會導(dǎo)致頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹脹腹瀉，甚至體溫改變、四肢麻木。

●健康對策將新鮮黃花菜蒸熟曬干后食用，如果想嘗嘗新鮮黃花菜的滋味，可先去掉其條柄，用開水焯過，并經(jīng)過清水充分浸泡和沖洗后，才能炒制食用。

NO.10　菠菜+蝦皮 易形成草酸鈣沉淀

菠菜中含有較多的草酸，蝦皮中含鈣，二者同食，易形成草酸鈣沉淀，不利于人體對鈣的吸收。