3月21日是第11個(gè)世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題是“關(guān)注中老年睡眠”。當(dāng)前，人們的健康意識(shí)得到空前提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此睡眠問題也引起了人們的高度關(guān)注。

據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題。睡眠問題嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，但仍有很多此類病人沒有得到合理的診斷和治療。記者針對(duì)鄭州市中老年人的睡眠問題進(jìn)行了走訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)鄭州市民的睡眠問題主要表現(xiàn)為經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間不足和睡覺打鼾等四個(gè)方面。河南省人民醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心副主任醫(yī)師牛紅麗根據(jù)這些睡眠問題作了解答。

問題一：經(jīng)常失眠

專家解答：失眠是中老年人非常常見的一種睡眠問題，對(duì)老年人身體的影響比較大，如果經(jīng)常失眠，容易引發(fā)高血壓、糖尿病、焦慮癥、抑郁癥等病癥。一般情況下，超過30分鐘仍無法入睡就可以判定為失眠。

運(yùn)動(dòng)是比較好的治療失眠的方法，中老年人可以多鍛煉鍛煉身體，讓自己覺得累，人一累了，入睡就容易了，睡眠的質(zhì)量也就提高了。另外，也可以改變一下自己的生活方式，對(duì)生活中的事情不要過于在意，讓自己擁有一個(gè)良好的心態(tài)。最后才是用藥，但是用藥治療失眠一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

問題二：睡眠質(zhì)量不好

專家解答：睡眠質(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神狀態(tài)和工作效率，在日常的生活中，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不在睡前吃東西，睡覺時(shí)候關(guān)燈，采用一個(gè)舒服的睡姿，堅(jiān)持鍛煉，避免壓力等都可以改善睡眠質(zhì)量。

問題三：睡眠時(shí)間不足

專家解答：解決睡眠時(shí)間不足的唯一方法就是忙里偷閑增加睡眠時(shí)間，除此之外，沒有其它辦法補(bǔ)充睡眠。

問題四：睡覺打鼾

專家解答：打鼾分為兩種情況，一種是在某些情況下出現(xiàn)的輕度性打鼾，如在過度疲勞或大量飲酒后，特別是在仰臥位睡眠時(shí)發(fā)生，這類打鼾對(duì)身體健康沒有危害，不需要治療。還有一種情況是習(xí)慣性打鼾，這類人經(jīng)常打鼾，如果打鼾嚴(yán)重的話就會(huì)發(fā)展成為呼吸暫停綜合癥。

治療打鼾，有以下五個(gè)辦法：一是減肥、鍛煉、戒煙酒、側(cè)臥位睡姿、慎服鎮(zhèn)靜安眠藥等一般治療法。二是無創(chuàng)通氣治療，就是睡眠時(shí)佩戴鼻面罩呼吸機(jī)，輸送一定壓力的空氣，從而消除鼾聲及呼吸暫停。三是口器治療，就是在口腔佩戴相關(guān)器具，打開氣道。四是手術(shù)序列治療，包括鼻部重建、舌骨懸吊、頦舌肌前移等等。五是射頻消融微創(chuàng)治療，這是近幾年被國(guó)際醫(yī)療界普遍認(rèn)可的一種有效治療鼾癥的最新微創(chuàng)技術(shù)。

另外，牛紅麗還說，在日常接診中，發(fā)現(xiàn)普遍存在這樣一種情況，不少老年人睡覺都打鼾，但是他們卻不愿意說，總認(rèn)為自己幾十年來都是如此，也沒發(fā)現(xiàn)有什么問題，就覺得這不是病。在此，我們提醒老年朋友們，如果您經(jīng)常打鼾，請(qǐng)到醫(yī)院去檢查，以免引發(fā)更嚴(yán)重的問題。另外，作為子女，我們也要多關(guān)心老人，如果家里的老人經(jīng)常打鼾，可以把老人帶到醫(yī)院做一次檢查。

讓每一天都擁有健康的睡眠是我們長(zhǎng)期的追求,所以，不管是哪一天，我們都應(yīng)努力創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、注意睡眠的衛(wèi)生條件，獲得良好的睡眠。