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2013世界衛(wèi)生組織推薦的營養(yǎng)水果排行榜
http://m.rbdvsx3.cn   2013-04-17   中國日?qǐng)?bào)網(wǎng)

世界衛(wèi)生組織每年都會(huì)更新一次推薦水果榜單,新的榜單剛剛出爐,這次的推薦充分考慮了東西方飲食文化的特點(diǎn)。

 第一位:木瓜:幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)

木瓜算是今年榜單中的黑馬,它一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋果。木瓜的地位得益于木瓜酵素的價(jià)值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳狀汁液中,可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。如果你偶爾有消化不良的毛病,消化科專家建議你在飯后吃少量木瓜,以幫助腸道消化難以吸收的肉類,而且木瓜還對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。

第二位:櫻桃:櫻桃中的鐵元素是補(bǔ)血佳品

櫻桃被排列于水果榜單第二位,這并不令人意外——櫻桃中的鐵元素是補(bǔ)血佳品。據(jù)說英國女王伊麗莎白在年輕時(shí),每到來月經(jīng)那幾天,每天都會(huì)吃最少半磅櫻桃。

第三位:第四位:橘子、橙子:富含維生素

橘子和它的“同胞姐妹”橙子分別登上了排行榜的第三位和第四位。西方營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜,但東方營養(yǎng)專家對(duì)它們的當(dāng)選有些意見,因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)上認(rèn)為過度食用這兩種水果,會(huì)破壞人體內(nèi)的陰陽平衡,造成氣血失調(diào),導(dǎo)致“上火”,這也是它們沒能獲得本次冠亞軍的原因。

第五位:草莓,鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉

肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發(fā)現(xiàn),草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國家流行已久,現(xiàn)在這種清新的健康飲料在歐美也越來越風(fēng)靡。

第六位:香蕉:含有大量纖維素

香蕉是健康雜志上出現(xiàn)率最高的水果之一,但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素,它能提高你的新陳代謝速度,幫助你提升瘦身的效果。但香蕉并非十全十美,它含有大量鉀元素,而鉀元素?cái)z入過量時(shí),人的心血管系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生抑制作用,所以醫(yī)學(xué)專家并不推薦心臟功能不好的人把香蕉作為日常水果來吃。

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