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盤點容易早亡的10大特征
http://m.rbdvsx3.cn   2015-02-05   生命時報

  孤僻

  “性格孤僻,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否孤獨,只要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反,人際交往可帶來好心情,能增壽。澳大利亞研究證實,社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議,性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界,以興趣愛好為出發(fā)點多結交新朋友。

  不善于微笑

  相對西方人而言,東方人似乎比較嚴肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長短有關。美國韋恩州立大學研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均壽命是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼吁,別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣,煩心事也會遠離你。

  過于積極

  過于積極的人往往喜歡競爭,愿意為取得成就努力奮斗,事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。石川善樹解釋說,過于積極的人往往過度透支身體,壽命較短。德國研究發(fā)現(xiàn),過于積極的人更可能做出高危行為,比如抽煙、酗酒、飆車等。另外,他們常抱有美好的設想,一旦現(xiàn)實與預期差距很大,就會產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓萍指出,這類人應找回一顆平常心,調(diào)整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結果當成衡量成功的唯一標準。不妨在接受任務時把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”,狀態(tài)會更平和。

  學歷低

  石川善樹稱,一項專門針對學歷高低與壽命的研究顯示,低學歷人群的社會地位和經(jīng)濟收入相對更低,背負的生存壓力更大,從而影響壽命!队t(yī)學委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱,接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓,降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示,人在一生中都要積極學習新知識和技能,不斷提高自身能力,這樣才能在工作和生活中得心應手。

  肥胖朋友多

  美國哈佛大學醫(yī)學院調(diào)查發(fā)現(xiàn),如一個人體重增加7.7公斤,那么他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反,一個體重超標的學生,如果交了一個體型較瘦的朋友,他日后瘦下來的可能性高達40%。對此,北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系教授鈕文異表示,人們的生活方式和習慣的確會互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習慣也會變得更健康,反之亦然。

  坐得久

  世界衛(wèi)生組織曾指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒,長期伏案工作或?qū)W習的人,最好每半小時到1小時就起來運動5~10分鐘?赏ㄟ^聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

  沒有興趣愛好

  老人退休后,如無所事事,沒生活目標,精神和身體狀況會快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人壽命更長。研究顯示,沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比,患認知障礙風險高6.3倍。韓萍建議,老人應培養(yǎng)多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。

  品行不端正

  美國調(diào)查顯示,善惡會影響壽命長短。樂于助人者預期壽命顯著延長,相反,心懷惡意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。專家認為,人做善事后,會得到尊重、贊許等,心里產(chǎn)生愉悅感,利于降低壓力激素水平,促進有益激素分泌。韓萍建議,不妨多做善事,熱心助人,會收到意想不到的“回饋”。

  與鄰居相處不好

  英國研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定平和的生活環(huán)境,比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關系相處融洽等,能顯著提高人們對生活的滿意度,進而延長壽命。美國一項研究表明,好鄰居可使心臟病發(fā)病風險降低50%。韓萍建議,應和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯(lián)系。

  生活頹廢

  生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標。加拿大研究發(fā)現(xiàn),生活有目標的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。美國斯坦福大學研究發(fā)現(xiàn),認真的人更長壽,這類人有合理的生活規(guī)劃,并能付諸實施,往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

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