1.番茄保護(hù)前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

　　2.燕麥有益心血管

　　燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)心臟和血管。

　　3.多吃蠔補(bǔ)精

　　男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，適當(dāng)吃生蠔等海產(chǎn)品，可以增強(qiáng)男人的性能力。

　　4.對付高壓工作多吃紅棗

　　紅棗一直被認(rèn)為是女性的補(bǔ)血佳品，但是紅棗的作用不只能補(bǔ)血，還能補(bǔ)充維生素C，所以對于經(jīng)常處于高壓環(huán)境的男性，應(yīng)該堅(jiān)持每天吃5顆紅棗。

　　5.大蒜緩解疲勞

　　大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。另外，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　6.深海魚少中風(fēng)

　　深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。

　　7.吃豬肉時(shí)搭配豆類

　　男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在吃肉質(zhì)食物時(shí)最好搭配蔬菜或豆類，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字�，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　8.紅酒防動(dòng)脈硬化

　　喝酒固然是男人生活中不可缺少的一部分，但是多喝酒不僅傷身，有時(shí)還會誤事。所以最好把酒改成喝紅酒，每天適當(dāng)喝1、2杯紅酒，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化。