4個枕頭助睡眠
很多高檔酒店的床上常擺著4個枕頭,人們或許會感到疑惑,為什么要擺這么多枕頭呢?
其實,這不是憑空準(zhǔn)備,而是有一定健康考慮的。
1、4個枕頭助睡眠
北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張立表示,酒店里的4個枕頭如果用好了真的很舒服。
錯誤的枕頭使用方式
2、仰臥
將一個放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭; 一個放在兩膝下,使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài); 另外兩個可以分別放在兩只胳膊下,讓兩個胳膊的肘關(guān)節(jié)也放松,有利于入眠。
3、側(cè)臥
肩部的寬度會導(dǎo)致頭頸部懸空,如果枕頭本來比較低的話,可以將兩個枕頭疊在一起枕; 另拿一個夾在兩膝之間或者放在上邊一條腿的膝蓋下; 再選一個抱在懷里,將左肘部也墊起來,這樣會感覺非常舒服。
另外,酒店枕頭的另外一個用途是讓背部放松,住酒店時,有人喜歡坐在床上看電視,這時,你可以拿兩三個枕頭靠在背后,搭起一個“美人靠”,使背部不那么緊張。
正確的枕頭使用方式
TIPS:一拳高的枕頭最合適
中國有句古話:“長壽3寸,4寸無憂。”廣東中醫(yī)院心理睡眠科曾慧梅醫(yī)生解釋,3寸高的枕頭是長壽最合適的尺寸,4寸是最舒服的,3寸大約為一個拳頭的高度。
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