“世界預(yù)防自殺日”剛剛過(guò)去，與精神因素或者疾病因素導(dǎo)致的自殺相比，有很多生活中隱藏的慢性自殺風(fēng)險(xiǎn)卻被很多人忽略，以下10件事如果你做過(guò)，基本等于慢性自殺了，如果你想懸崖勒馬，趕緊來(lái)看看吧！

　　1、喝酒臉紅者繼續(xù)喝

　　很多人都會(huì)出現(xiàn)一喝酒就滿臉通紅，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒，喝酒臉紅是身體在提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見長(zhǎng)就沒(méi)事了，這是不對(duì)的！

　　喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過(guò)所謂的鍛煉對(duì)酒精耐受了，只會(huì)喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。

　　2、強(qiáng)忍眼淚

　　研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于發(fā)泄和啼哭也是一個(gè)重要因素。

　　通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十。反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。

　　3、長(zhǎng)期失眠熬夜

　　英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。長(zhǎng)期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來(lái)說(shuō)，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)更有利于身體健康，如果萬(wàn)不得已要加班，最遲不要超過(guò)夜里12點(diǎn)。

　　4、吃爛水果

　　隨著網(wǎng)購(gòu)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購(gòu)很多水果儲(chǔ)存在家里吃。但是買回來(lái)的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但這樣做是非常不健康的。

　　爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過(guò)程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長(zhǎng)期的損傷，甚至有致癌的可能。即便把霉變部位去除再食用也并不安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位，未必是你肉眼可見的。

　　5、酒后立刻洗澡桑拿

　　不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺(jué)得更舒服一些，似乎利于醒酒。實(shí)際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。

　　洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟�。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂等危險(xiǎn)。

　　6、空腹大量吃荔枝

　　大量進(jìn)食荔枝會(huì)引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個(gè)概念，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。

　　當(dāng)果糖攝入量少時(shí)，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵垢闻K中糖原的儲(chǔ)存量增加。刺激胰島素大量分泌，導(dǎo)致機(jī)體血糖降低，同時(shí)，果糖沒(méi)來(lái)得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，雙重作用下便會(huì)產(chǎn)生低血糖癥狀。

　　7、上車就開空調(diào)

　　一些車友習(xí)慣上車前開好空調(diào)，等車內(nèi)溫度降下來(lái)了，便直接開車上路了。此時(shí)車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，各種疾病便暴發(fā)出來(lái)。因此，車友們進(jìn)入車內(nèi)，應(yīng)該先打開車窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開空調(diào)。同時(shí)，車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包，也對(duì)有毒物質(zhì)有一定吸附作用。

　　8、不渴不喝水

　　一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。

　　9、長(zhǎng)期不吃早餐

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

　　10、晚餐吃太飽

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，埋下糖尿病的禍根。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。