近了，更近了，在春運(yùn)遷徙的旅途中、在香氣彌漫的年貨里、在家人團(tuán)聚的餐桌前，春節(jié)已邁著輕快的步伐款款而來……

　　俗話說的好：每逢佳節(jié)胖三斤。春節(jié)將至，少不了和親戚朋友們一起享受歡聚的時(shí)刻，享受胡吃海喝的暢快!“不是在吃就是在吃的路上”，說的是不是就是春節(jié)期間的你啊?大家在盡情享受過年的歡快時(shí)，可別把健康“累壞”嘍!來來來，收下這份康加科技為大家精心準(zhǔn)備的“春節(jié)健康飲食指南”，過個(gè)健康幸福年!

　　1、葷素要搭好

　　健康飲食的基本要求之一，就是要做到葷素搭配，春節(jié)期間當(dāng)然也不例外。過年期間的餐桌上，最好葷菜的量占1/3，素菜的量占2/3。素菜康加科技建議選用紫甘藍(lán)、芥菜、菠菜、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高，有利于排毒;肉類方面，魚蝦等水產(chǎn)品、雞鴨等禽類、牛羊肉、蛋類等為佳。

　　2、吃飯七分飽

　　人們常說“吃飯七分飽,健康又長壽”。因此，在享受節(jié)日美食的同時(shí)要注意總量的控制，以七分飽為宜。吃太多的話，不僅會(huì)消化不良、拉肚子、反酸水，還會(huì)使“三高”的發(fā)病率增加，最重要的是還會(huì)長胖，幾天長個(gè)十幾斤不要太簡單，所以，應(yīng)節(jié)制飲食，寧可少吃一口，也不要多受一份罪。

　　3、飲酒應(yīng)限量

　　喝多傷身，過量的酒精會(huì)造成大腦、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的損傷，春節(jié)期間必須注意飲酒適量，避免醉酒、酗酒后傷人、傷己，破壞春節(jié)和諧的氣氛。更不能空腹喝酒，空腹飲酒不但容易酒醉，還易引起胃病、低血糖，甚至增加休克的風(fēng)險(xiǎn)，酒前不妨先喝點(diǎn)酸奶或米粥，吃點(diǎn)小面包等淀粉食物。

　　4、水果不可少

　　過年期間飲食雜亂，各種食物混著吃更容易引起上火、便秘，多吃些水果，既能清熱解毒、潤腸通胃，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病。水果與蔬菜應(yīng)該分開食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

　　5、運(yùn)動(dòng)來消食

　　春節(jié)不用上班上學(xué)，是不少人的福音，但過節(jié)吃得好，運(yùn)動(dòng)也不可少。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、長跑、打太極等，有助于釋放身體內(nèi)的熱量和脂肪，改善消化功能，預(yù)防肥胖，還能增強(qiáng)免疫力。

　　6、早睡遠(yuǎn)疲勞

　　春節(jié)也要規(guī)律作息。很多人趁著過年就通宵打牌、打麻將、上網(wǎng)或天天睡懶覺，影響了人體生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，引起腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”，導(dǎo)致在假日結(jié)束后，感到乏力疲憊、精神萎靡，這就是春節(jié)起居無常帶來的后果。

　　要想過個(gè)健康年，最重要的是自律，用一顆平常心對待這個(gè)喜慶、團(tuán)員的日子。如果工作中你有很多“不得已”，比如喝酒應(yīng)酬、久坐不動(dòng)、精神緊張等等，那么，吃媽媽做的飯，喝爸爸熬的湯，陪著他們散步，給身體放個(gè)假;跟父母聊聊天，陪他們看場電影，放空一下自己，給心靈放個(gè)假;但是，健康意識可不能放假呦，除了擁有健康的生活方式外，也別忘記進(jìn)行健康篩查。

　　為了您和您的家人身體健康，智能篩查機(jī)器人春節(jié)期間仍為您的健康保駕護(hù)航。這款針對人體亞健康篩查的智能設(shè)備，篩查過程簡單便捷，無需預(yù)約，只需2分鐘左右，就可以收到您的專屬健康報(bào)告;還會(huì)根據(jù)檢測結(jié)果和預(yù)估風(fēng)險(xiǎn)，給予健康改善建議，配合專屬健康食譜，輔助您在春節(jié)期間吃的更健康、更營養(yǎng)!大家在各大商超、影院、餐飲店都可以遇到它。

　　春節(jié)一年一次，健康卻關(guān)乎一生!為了過個(gè)幸福健康的新年，希望大家面對美味佳肴不要抱有僥幸心理，學(xué)會(huì)克制自己，注意健康管理，堅(jiān)持均衡營養(yǎng)+適量運(yùn)動(dòng)，在新的一年里健健康康，幸福如意!