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十大不良生活習(xí)慣黑名單
http://m.rbdvsx3.cn   2010-05-27   中國(guó)排行

缺乏運(yùn)動(dòng)排在首位

2/3的受調(diào)查者達(dá)不到每周3次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出,運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)引起肥胖、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運(yùn)動(dòng)3—5次,每次30分鐘。

蹺二郎腿排在第二

這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作,會(huì)使腿部血流不順,容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出,患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。

如廁看報(bào)排第三

坐在馬桶上讀書(shū)看報(bào),勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間,造成肛門(mén)充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門(mén)充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使肛門(mén)長(zhǎng)期感到墜脹。所以,如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

剛睡醒立刻下床位居第四

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆?霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導(dǎo)致血壓忽然變動(dòng),引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。

連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上排第五

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛,還會(huì)引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問(wèn)題。

彎腰搬重物排在第六

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主任海涌建議,彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。最好蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。

用力排便排第七

排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強(qiáng),血壓會(huì)突然升高,誘發(fā)腦溢血。

喝水太少、喜吃燙食、喝過(guò)量咖啡或茶分別排在第八、九、十位

衛(wèi)生部中國(guó)健康教育中心專(zhuān)家田向陽(yáng)表示,每人每天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)水。吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能,平時(shí)多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。適量的咖啡和茶對(duì)身體有益,過(guò)量卻會(huì)刺激腸胃,影響睡眠。

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