1.起床后90分鐘內(nèi)吃完早餐。
美國馬薩諸塞大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),早上起床90分鐘之后才吃早餐的人,肥胖幾率會(huì)增加50%。這會(huì)直接導(dǎo)致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險(xiǎn)增加。因此,早餐一定要在起床后90分鐘內(nèi)吃完。
2.不帶病工作。
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生病后仍堅(jiān)持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內(nèi)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加了2倍。因此,生病了就要及時(shí)治療,千萬別逞能。
3.別用空氣清新劑。
美國威林耶穌大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會(huì)傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。
4.飯前吃沙拉。
飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時(shí),沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險(xiǎn)。
5.菜里放咖喱。
美國羅格斯大學(xué)發(fā)現(xiàn),咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強(qiáng)抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。
6.側(cè)著身睡覺。
睡眠呼吸暫停會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學(xué)附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫,F(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。
7.喝薄荷茶。
美國布法羅大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),薄荷茶含有強(qiáng)抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險(xiǎn)降低52%。
8.茶葉至少泡3分鐘。
茶葉浸泡時(shí)間少于3分鐘,會(huì)導(dǎo)致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。
9.每餐要有5種顏色。
美國科羅拉多州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險(xiǎn)。每餐果蔬最好有5種顏色:藍(lán)色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。
10.每天5杯水。
美國洛馬琳達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險(xiǎn)低54%。
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