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盤點最適合女人四大戶外運動
http://m.rbdvsx3.cn   2018-03-08   瑜伽健身瘦身

  現(xiàn)代女性更懂得享受生活,感受大自然。所以戶外運動便成為了更多人的選擇,那么哪些戶外運動適合女生呢?女生在參加戶外運動時需要注意什么呢?

  一、愛斯基摩式劃艇漂流

  愛斯基摩式劃艇漂流是一種上半身的運動,讓你的上身,主要是背部,以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上,由于許多愛斯基摩式劃艇漂流的初學(xué)者太仰賴他們的雙臂,所以容易造成疲勞。

  二、步行

  很多人都覺得步行這個運動太過呆板,實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關(guān)節(jié),就能燃燒掉卡路里,即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數(shù)量比較少。

  三、慢跑/賽跑

  可千萬別小看慢跑,慢跑對于你的心與肺健康都非常有益,還能充沛你的精力。如果你正嘗試減輕體重,它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看,賽跑確實是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。

  四、騎自行車

  騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉,還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車,到你附近的地區(qū)或者公園去兜風(fēng),在兜風(fēng)過程中,領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)貌。也有許多人把自行車當(dāng)作工作的交通工具。

  上述是小編給大家介紹了幾種女生比較適合的戶外運動,在消耗卡路里的同時,保健養(yǎng)生。

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