不少家長(zhǎng)在給孩子選擇體育鍛煉時(shí)都遇到了困惑：不知道孩子喜歡什么？如何抉擇眾多的體育項(xiàng)目？怎樣平衡學(xué)業(yè)與身體鍛煉的時(shí)間等等。

　　單是我們?nèi)粘Ｄ芙佑|到的項(xiàng)目，就有數(shù)十項(xiàng)。近年許多國(guó)外流行的項(xiàng)目逐漸引進(jìn)國(guó)內(nèi)，多多少少可供選擇的項(xiàng)目超過(guò)百項(xiàng)，其中的差別各異。從孩子的角度來(lái)說(shuō)，興趣是第一要素；從身體發(fā)育的角度來(lái)說(shuō)，平衡發(fā)展至關(guān)重要。

　　有不少好動(dòng)的小孩，平常在學(xué)校運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很大，而課后還需要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞，影響了身體恢復(fù)和發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻e(cuò)開(kāi)或結(jié)合一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，那么國(guó)際上有哪些推薦的兒童運(yùn)動(dòng)呢？

　　一、攀爬運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會(huì)設(shè)有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過(guò)吊橋等練習(xí)身體的平衡能力。攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。

　　孩子攀握攀爬運(yùn)動(dòng)的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個(gè)新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺(jué)帶來(lái)新的感覺(jué)和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀(guān)察環(huán)境。

　　二、戶(hù)外奔跑

　　戶(hù)外奔跑，注意不是長(zhǎng)跑，兒童不適合進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，有的家長(zhǎng)讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。

　　兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時(shí)間也需要控制。

　　三、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

　　不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對(duì)兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)不好。

　　孩子5歲后，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能才真正開(kāi)始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認(rèn)為6歲后，才是進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)的合適時(shí)機(jī)，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。

　　四、障礙游戲

　　障礙游戲，或者是一些“探險(xiǎn)”類(lèi)游戲，是一類(lèi)綜合項(xiàng)目，包括在樹(shù)林里奔跑，躲避樹(shù)木（當(dāng)然是比較稀疏的樹(shù)林），還有比如走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃等等。

　　五、精細(xì)動(dòng)作

　　孩子手部的精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)的發(fā)展規(guī)律。操作積木、抓取小球等，有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

　　六、有氧健身操及舞蹈

　　適當(dāng)?shù)奈璧割?lèi)訓(xùn)練有助于正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。

　　通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。

　　七、團(tuán)體規(guī)則游戲

　　通過(guò)玩耍，兒童了解自己的周?chē)澜纾谕嫠Ｖ信囵B(yǎng)與其他人積極相處的能力，能有效的培養(yǎng)孩子的秩序感。

　　通過(guò)玩耍，兒童學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)自主性。

　　八、幼兒游泳

　　早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。

　　九、皮劃艇運(yùn)動(dòng)

　　在劃行運(yùn)動(dòng)世界里成長(zhǎng)，是所有兒童最美好的時(shí)光之一！休閑皮劃艇不會(huì)游泳也可參加，但專(zhuān)業(yè)皮劃艇訓(xùn)練想要快速成功幾乎是不存在的。

　　兒童通過(guò)堅(jiān)持皮劃艇練習(xí)、敞開(kāi)心扉傾聽(tīng)教練的教導(dǎo)等，會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)健康又快樂(lè)的小槳手。

　　十、帆船運(yùn)動(dòng)

　　OP級(jí)帆船是帆船級(jí)別中最小的帆船，1947年由知名設(shè)計(jì)師ClarkMills先生設(shè)計(jì)，是一種小型單人操作的帆船，最初設(shè)計(jì)目地就是給孩子們學(xué)習(xí)帆船用的。

　　OP帆船可以鍛煉孩子的獨(dú)立動(dòng)手能力，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高判斷力和應(yīng)急處理能力，以及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)和駕馭能力；還能培養(yǎng)孩子一種新的生活運(yùn)動(dòng)方式，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，培養(yǎng)良好的樂(lè)觀(guān)積極的態(tài)度。

　　適合的教學(xué)形式，是小孩堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的最大動(dòng)力。課程設(shè)置、內(nèi)容組成和老師（教練）教學(xué)形式，從小孩對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情緒反饋上可以做考評(píng)。當(dāng)然，家長(zhǎng)的正確認(rèn)識(shí)也極為關(guān)鍵。

　　不少家長(zhǎng)舍棄了興趣第一的原則，等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)整時(shí)，也需要優(yōu)先考慮興趣優(yōu)先這一原則。而在身體波動(dòng)期（比如身高變化的時(shí)期：10-16歲），可以適當(dāng)?shù)谋苊飧邚?qiáng)度或有碰撞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。