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不少家長在給孩子選擇體育鍛煉時都遇到了困惑：不知道孩子喜歡什么？如何抉擇眾多的體育項目？怎樣平衡學業(yè)與身體鍛煉的時間等等。 單是我們?nèi)粘Ｄ芙佑|到的項目，就有數(shù)十項。近年許多國外流行的項目逐漸引進國內(nèi)，多多少少可供選擇的項目超過百項，其中的差別各異。從孩子的角度來說，興趣是第一要素；從身體發(fā)育的角度來說，平衡發(fā)展至關重要。 
有不少好動的小孩，平常在學校運動運動量已經(jīng)很大，而課后還需要繼續(xù)進行運動項目的學習，導致肌肉過度疲勞，影響了身體恢復和發(fā)育，應適當?shù)腻e開或結(jié)合一些強度不大的運動，那么國際上有哪些推薦的兒童運動呢？ 一、攀爬運動 一個優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會設有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過吊橋等練習身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調(diào)動全身的各個部分協(xié)調(diào)運作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。 孩子攀握攀爬運動的技巧，可以促進孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應更敏捷。每當孩子攀爬到一個新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。 二、戶外奔跑 戶外奔跑，注意不是長跑，兒童不適合進行長跑訓練，有的家長讓孩子跟自己進行慢跑練習，其實是錯誤的。 兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時間也需要控制。 三、球類運動 不管是踢球、運球、排球，投擲球、躲避球......都對兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習網(wǎng)球等球拍類的運動，對肌肉生長不好。 孩子5歲后，身體運動機能才真正開始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認為6歲后，才是進行某些運動的合適時機，有的孩子則可能需要到7、8歲才準備好。 四、障礙游戲 障礙游戲，或者是一些“探險”類游戲，是一類綜合項目，包括在樹林里奔跑，躲避樹木（當然是比較稀疏的樹林），還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。 五、精細動作 孩子手部的精細動作的發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無意識到有意識的發(fā)展規(guī)律。操作積木、抓取小球等，有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。 六、有氧健身操及舞蹈 適當?shù)奈璧割愑柧氂兄谡幱诳焖偕L發(fā)育時期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。 通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。 七、團體規(guī)則游戲 通過玩耍，兒童了解自己的周圍世界，在玩耍中培養(yǎng)與其他人積極相處的能力，能有效的培養(yǎng)孩子的秩序感。 通過玩耍，兒童學會以適當?shù)姆绞疥P注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問題的能力，培養(yǎng)自主性。 八、幼兒游泳 早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。 九、皮劃艇運動 在劃行運動世界里成長，是所有兒童最美好的時光之一！休閑皮劃艇不會游泳也可參加，但專業(yè)皮劃艇訓練想要快速成功幾乎是不存在的。 兒童通過堅持皮劃艇練習、敞開心扉傾聽教練的教導等，會成長為一個健康又快樂的小槳手。 十、帆船運動 OP級帆船是帆船級別中最小的帆船，1947年由知名設計師ClarkMills先生設計，是一種小型單人操作的帆船，最初設計目地就是給孩子們學習帆船用的。 OP帆船可以鍛煉孩子的獨立動手能力，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高判斷力和應急處理能力，以及對環(huán)境的適應和駕馭能力；還能培養(yǎng)孩子一種新的生活運動方式，感受到運動帶來的快樂，培養(yǎng)良好的樂觀積極的態(tài)度。 適合的教學形式，是小孩堅持運動鍛煉的最大動力。課程設置、內(nèi)容組成和老師（教練）教學形式，從小孩對運動項目的情緒反饋上可以做考評。當然，家長的正確認識也極為關鍵。 不少家長舍棄了興趣第一的原則，等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運動項目調(diào)整時，也需要優(yōu)先考慮興趣優(yōu)先這一原則。而在身體波動期（比如身高變化的時期：10-16歲），可以適當?shù)谋苊飧邚姸然蛴信鲎驳倪\動項目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。
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